Prénom : Eric
Nom : Rüttimann
Domicile : Zurich
Club : LC Uster
Année de naissance : 1992
Meilleur résultat : 29’00 au 10 km de Prague 2019
– Peux-tu nous raconter un souvenir marquant en course à pied ?
Durant l’hiver 2018-2019, j’ai vécu mon premier déclic sportif : je pratiquais le sport depuis 10 ans et j’avais plus ou moins appliqué les méthodes d’entraînement consensuelles. En tant que coureur de longues distances, cela signifiait pour moi au moins deux fois par semaine une charge très dure sous forme d’intervalles (allant de 400 m à 3 km, selon l’objectif de la compétition), où j’étais plus ou moins « à bloc » à chaque fois. Mais mes performances et mes temps sont restés grosso modo les mêmes au cours des 5 dernières années, ce qui m’a beaucoup frustré. J’ai ensuite laissé tomber cette approche et décidé d’essayer quelque chose de nouveau, ce que mon entraîneur Urs Zenger m’a suggéré : désormais, j’ai tiré un trait sur les intervalles et je ne m’entraîne que dans la zone « aérobie », ce qui pour moi va jusqu’à environ 3’05 par km, mais pas plus vite. Sur la piste, je rajoute des accélérations de 10 à 20 secondes, mais en faisant attention de garder la durée assez courte pour que je n’accumule pas d’acide. Au final, le résultat a été de nouveaux meilleurs chronos sur presque toutes les compétitions sur toutes les distances.
– Quel automne ! 9e à Bulle, 9e à Genève, 5e à Sion, et encore 2e à Zurich ! Avais-tu déjà de grandes ambitions pour le Circuit de courses début novembre ? T’es-tu senti fort tout au long de ces 4 dernières semaines, ou comment ta forme a-t-elle évolué ?
Mes ambitions étaient très élevées dès le début : j’avais couru les 10 km en 29 minutes à Prague pour la première fois (29’00, 7e perf suisse de tous les temps, ndlr.) et je savais donc que je pouvais viser les premiers rangs sur les routes en ville. Malheureusement, je me suis retrouvé à devoir guérir une grippe de deux semaines à la fin octobre, ce qui m’a laissé hors forme alors qu’il ne me restait que trois semaines avant la Corrida Bulloise – c’est pour cela que j’ai dû renoncer à la qualification pour les championnats d’Europe de cross. D’ailleurs Bulle a clairement été ma performance la moins bonne de l’automne. Ma forme était complètement de retour à l’Escalade, une semaine seulement avant une mésaventure à l’entraînement : je me suis fait une entorse en courant et j’avais déchiré un ligament. J’ai reçu le diagnostic le lendemain du Course de l’Escalade, après que la douleur soit lentement devenue insupportable. Ce qui a suivi a été une pause de 8 jours avec beaucoup de séances de vélo, de renforcement et de physiothérapie. En fait, je ne croyais plus pouvoir courir à Sion, mais au début de la semaine, la douleur était à peine perceptible et j’ai repris l’entraînement de course. A vrai dire, je peux difficilement expliquer moi-même les performances du week-end dernier.
– Cette année, tu as vécu ta première saison « pleine » sur la piste, avec des compétitions entre 1500 et 10’000 m. Quel bilan tires-tu de cette expérience et que vas-tu changer dans ta préparation pour 2020 ?
Ce n’est pas tout à fait vrai. Quand j’ai commencé la course, en 2011, j’ai participé à de nombreuses compétitions sur piste, et j’ai aussi eu un certain succès dans les catégories juniors. Ces dernières années, cependant, j’ai surtout participé à des courses sur route et j’en avais un peu marre de retrouver les mêmes compétitions et distances ; je voulais raviver ma motivation. J’ai réalisé que je pouvais aussi être rapide sur des distances plus courtes. L’année 2020 sera donc similaire à cette année : en hiver, je veux réaliser les minimas pour les championnats du monde de semi-marathon en courant à Barcelone et au printemps, je viserai les limites pour les CE sur 5’000 et 10’000 m.
Les résultats des courses romandes de la semaine
Course Titzé de Noël | Sion | Samedi 14 décembre
Femmes (5 km)
- Helen Bekle Tola (ETH/Stade Genève) 15’29
- Sarah Chelangat (UGA) 15’39
- Esther Chebet (UGA) 15’50
- Gladys Jemaiyo (KEN) 16’01
- Daria Mykhailova (UKR) 16’02
- Mercyline Jeronoh (KEN) 16’13
- Merine Meseret Gezaehgn (ETH) 16’18
- Nicole Egger (SUI/LV Langenthal) 16’35
- Selina Büchel (SUI/KTV Bütschwil) 16’36
- Susana Godinho (POR) 16’37
Hommes (7 km)
- Julien Wanders (SUI/Stade Genève) 19’25
- Boniface Kibiwott (KEN) 19’36
- Dominic Lokinyomo Lobalu (SUD) 19’55
- Tadesse Abraham (SUI/Genève/LC Uster) 19’56
- Eric Rüttimann (SUI/LC Brühl) 19’57
- Jonas Raess (SUI/LC Regensdorf) 20’00
- Rinas Akhmadeev (RUS) 20’01
- Bernard Matheka (KEN) 20’13
- Zouhair Oumoussa (FRA) 20’17
- Matthias Kyburz (SUI/LC Basel) 20’18
Juniors Garçons (4 km)
Jonas Günter (Einigen/FSG Courroux) 12’14
Juniors Filles (3 km)
Agnès McTighe (CHP Genève) 10’12
5873 coureurs classés, avec classes primaires (5879 en 2018)
Lien vers les résultats complets
2020 Run | Lausanne | Samedi 14 décembre
Hommes (7,5 km)
- Brice Morisseau (FRA) 23’20
- Paul Fluckiger (Bevaix) 23’55
- Nicolas Kipfmüller (Lausanne-Sports) 24’02
- Cédric Labadens (FRA) 24’16
- Jaryd Mercer (Tannay) 24’20
Femmes (7,5 km)
- Sandra Annen-Lamard (Ecublens) 28’16
- Sylvie Bossard Nanchen (CA Riviera) 29’56
- Marjorie Forthomme (Lausanne-Sports) 31’01
- Coralie Monnier-Benoit (FRA) 33’58
- Noémie Jaunin (Epalinges) 34’05
Juniors (7,5 km)
Jaryd Mercer (Tannay) 24’20
Noémie Jaunin (Epalinges) 34’05
2468 classés, avec course Pères-Noël et Familles (2738 en 2018)
Lien vers les résultats complets
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