Vidéo | Un entraînement avec la vice-championne olympique éthiopienne Tsige Duguma L’Éthiopienne Tsige Duguma (24 ans) a fait une entrée tonitruante dans le monde de l’athlétisme durant l’hiver 2024 en remportant haut la main le titre de championne du monde du 800 m en salle à Glasgow. Cela après avoir été refusée pour certaines courses durant la saison. Aux Jeux olympiques de Paris, elle a remporté sa série et sa demi-finale, avant de s’incliner face à la Britannique Keely Hodgkinson. Cette année, elle a décroché l’argent aux Mondiaux en salle et possède en 1'56"64 la meilleure performance mondiale de l’année 2025. ATHLE.ch a rendu visite au prodige éthiopien à l’occasion d’un gros entraînement de condition physique générale début juin 2025 sur le stade en terre battue de son club à Addis Abeba.
Auteur
Waow impressionnant !
Un énorme merci à athle.ch pour cette vidéo exceptionnelle qui nous plonge dans l’univers d’entraînement de Tsige Duguma, vice-championne olympique éthiopienne ! Quel privilège de découvrir les secrets de préparation d’une athlète de ce niveau, où chaque détail compte pour atteindre l’excellence.
Pour tous les coureurs, qu’ils soient amateurs ou confirmés, s’inspirer des méthodes des champions est une source inépuisable de motivation. Mais au-delà de l’entraînement physique, la nutrition sportive et les compléments alimentaires jouent un rôle déterminant dans la performance et la récupération. Les acides aminés essentiels, les BCAA, les protéines en poudre, les vitamines pour sportifs (notamment les vitamines B, C et D) et les minéraux comme le magnésium, le fer et le zinc sont indispensables pour soutenir l’effort intense et favoriser la récupération musculaire.
N’oublions pas l’importance des électrolytes pour éviter les crampes et maintenir une hydratation optimale, ainsi que les antioxydants pour lutter contre le stress oxydatif généré par l’entraînement. Les superaliments comme la spiruline, le gingembre ou la betterave, ainsi que les probiotiques, contribuent également à renforcer l’endurance et le système immunitaire.
Enfin, pour une récupération optimale, les collagènes, les omégas 3 et les plantes adaptogènes comme le ginseng ou la rhodiola peuvent faire toute la différence, surtout après des séances aussi exigeantes que celles de Tsige Duguma.
Merci pour ce partage d’expérience qui nous rappelle que la performance est un équilibre entre travail, passion et une alimentation adaptée ! À nous de jouer pour intégrer ces conseils dans notre propre routine sportive.